Forum Atlas Siedlce Team Strona Główna Atlas Siedlce Team
Atlas Siedlce Team
 
 FAQFAQ   SzukajSzukaj   UżytkownicyUżytkownicy   GrupyGrupy   GalerieGalerie   RejestracjaRejestracja 
 ProfilProfil   Zaloguj się, by sprawdzić wiadomościZaloguj się, by sprawdzić wiadomości   ZalogujZaloguj 

treningi
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 26, 27, 28  Następny
 
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Atlas Siedlce Team Strona Główna -> Treningi
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Pon 19:20, 12 Kwi 2010    Temat postu:

ale nie zapominaj ze przed światłami droga hamowania nie wynosi 0m i rozkręcenia do poprzedniej prędkości też taka nie jest. Przejedź z Bemowa do Legionowa ze średnią ponad 28 to jesteś kozak;)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Mario.G




Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 6:44, 13 Kwi 2010    Temat postu:

Ja o tym pamiętam, ale coś mi się wydaje że, ty zapomniałeś Smile o "autolap". Co do kozaka to wątpisz w to? Smile

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Wto 6:55, 13 Kwi 2010    Temat postu:

nie mogłem zapomnieć o funkcji której nie mam, no chyba że by na 25m przed światłami ściągać licznik z odbiornika:)

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Mario.G




Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 10:49, 13 Kwi 2010    Temat postu:

Czas ci biegnie gdy stoisz??

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Wto 11:23, 13 Kwi 2010    Temat postu:

a to to nie ale stanie to pikuś przy czasie hamowania i rozkręcania.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Śro 15:03, 14 Kwi 2010    Temat postu:

40km, kilka podjaździków, nieco bruku... nowy świat to chyba teraz najgęściej "zaludniona" część kraju...

Post został pochwalony 0 razy

Ostatnio zmieniony przez Interlokutor dnia Śro 15:03, 14 Kwi 2010, w całości zmieniany 1 raz
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Radler-69




Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 20:58, 19 Kwi 2010    Temat postu:

Wczoraj w ramach delikatnego sprawdzianu przed sobotnim maratonem samotnie 155 km. Najdłuższa zmiana w tym roku Wink . Najmocniejszym elementem okazała się d...a Laughing a wytrzymałość i psychika do d..y Crying or Very sad
Parametrów jazdy nie będę podawał bo się ze wstydu spalę Embarassed
Założenia na "Żądło Szerszenia" to pokonać 240 km Twisted Evil nie ważne w jakim czasie. Choroba strawiła moją formę jak ogień drewnianą stodołę.
Na trasie spotkałem trenujących Miecia oraz Anię w towarzystwie 2 kolegów -POZDROWEREK


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Pon 21:07, 19 Kwi 2010    Temat postu:

wpadaj maćku w środe do wawy, kolega z olsh teamu chce ze mną 210 zrobić to będziesz miał dobre przetarcie przed sobotąWink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Radler-69




Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 22:46, 20 Kwi 2010    Temat postu:

Chętnie ale muszę trochę akumulatory podładować Wink

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
maciek




Dołączył: 02 Mar 2008
Posty: 357
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: Siedlce

PostWysłany: Nie 22:22, 25 Kwi 2010    Temat postu:

Wróciliśmy z Trzebnicy, ja z Mackiem pokonaliśmy dystans 240 km. Mi udało się dokonać to w czasie 8:05:56, 42 open, 9 M2. Maciek Karasiński 8:10:01, 46 open, 13 M4. Wystartowało na długiej trasie 74 zawodników. Leniwce.pl podobnie jak rok temu nie podjeli się mistrzowskiego dystansu i na 120km Paweł był 40 open, 13 M3 03:23:05, Zyga 109 open 25 M5 03:38:26.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Karol




Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 369
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 22:50, 25 Kwi 2010    Temat postu:

Wielkie gratulacje dla Radlera i Budowniczego Very HappyVery Happy
240 km to faktycznie mistrzowski dystans. Opowiedzcie jak bylo...


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Wto 19:08, 27 Kwi 2010    Temat postu:

padła dziś propozycja aby się w miłym gronie w sobotę pościgać. Co Towarzysze na to? Proponowana traska> [link widoczny dla zalogowanych]

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Karol




Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 369
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 19:41, 27 Kwi 2010    Temat postu:

Jak Kuba mi rower pozyczy to ja chetnie Very Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Mario.G




Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Śro 5:56, 28 Kwi 2010    Temat postu:

Wchodzę w to. Ile to km? i jaki asfalt?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Śro 8:00, 28 Kwi 2010    Temat postu:

wedle mapy którą pokazałem to 70km, asfalt wszędzie dobry i bardzo dobry.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Śro 14:40, 28 Kwi 2010    Temat postu:

od jutra do wtoku trenuje w siedlcach, jak by ktoś miał ochotę pokręcić 100-150km w te dni to numer tel. macie do mnie.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Radler-69




Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Nie 17:13, 02 Maj 2010    Temat postu:

Jeśli będą chętni to proponuję jutro zrobić trening pod kątem drużynowej jazdy na czas.(Technika jazdy krótkimi zmianami)
2-3 godzinki spokojnej jazdy.
Spotkanie o 9,00 pod Atlasem


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Nie 18:16, 02 Maj 2010    Temat postu:

Postaram się być.

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Mario.G




Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 17:10, 03 Maj 2010    Temat postu:

A może jutro tj. 4 maja o 9.30 ruszymy w stronę Białej Podl.?

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Interlokutor
Administrator
Administrator



Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 755
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 3 razy
Ostrzeżeń: 0/5
Skąd: z siodełka

PostWysłany: Pon 18:54, 03 Maj 2010    Temat postu:

Ja niestety muszę wracać o tej godzinie do stolicy.
Dzięki Maćku za te dwa bardzo fajne treningi, już dawno mi się tak dobrze nie jeździło w Siedlcach:)


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Radler-69




Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Pon 20:41, 03 Maj 2010    Temat postu:

Interlokutor napisał:

Dzięki Maćku za te dwa bardzo fajne treningi, już dawno mi się tak dobrze nie jeździło w Siedlcach:)

Mnie również było miło. Smile
Tak trzymaj Michał !
Atakuj i niech moc będzie z Tobą Wink
Co do jutrzejszego treningu to ja też wymiękam. Trochę chciałem odpocząć po wekend`owych harcach. Chyba, że będzie to rekreacyjna przejażdżka .


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Mario.G




Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 7:40, 04 Maj 2010    Temat postu:

Radler-69 napisał:
Chyba, że będzie to rekreacyjna przejażdżka .

No niestety. Opis ćwiczenia wygląda tak: pierwsze 50 km jedziesz spokojnie w tempie zmiennym od 30 do 35 km/h, możesz prędkość zmieniać co jakiś czas/odcinek, kadencja 90-100
drugie 50 km jedziesz ze zmienną prędkością 35-40 km/h, z bieżącej prędkości robisz na każde 5 km ćwiczenia: skok 100 m, sprint 200 m,
oraz zaciąg na 500 m. W każdym ćwiczeniu musisz osiągnąć maksymalną prędkość. Możesz to robić: raz z siodła raz na stojąco
Zatem miałbyś 10 powtórzeń każdego z ww. ćwiczeń (to będzie sporo)
Jeżeli trafi Ci się jakiś podjazd to jedziesz go mocno, nawet na stojąco, z kadencją >90
trzecie 50 km w zależości od warunków pogodowych i terenowych jak będzie noga kręciła robisz TEMPO 3x10 km pokażdym TEMPIE
jedziesz 10 km odpoczynkowo na HR 65-70% HRmax; kadencja ok. 80;
TEMPO jedziesz na kadencji 80-90 (trochę podwyższona bo chodzi o szybkość) na 80-85% Hrmax


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Radler-69




Dołączył: 05 Gru 2007
Posty: 154
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 8:13, 04 Maj 2010    Temat postu:

Mario.G napisał:

No niestety. Opis ćwiczenia wygląda tak: pierwsze 50 km jedziesz spokojnie w tempie zmiennym od 30 do 35 km/h, możesz prędkość zmieniać co jakiś czas/odcinek, kadencja 90-100
drugie 50 km jedziesz ze zmienną prędkością 35-40 km/h, z bieżącej prędkości robisz na każde 5 km ćwiczenia: skok 100 m, sprint 200 m,
oraz zaciąg na 500 m. W każdym ćwiczeniu musisz osiągnąć maksymalną prędkość. Możesz to robić: raz z siodła raz na stojąco
Zatem miałbyś 10 powtórzeń każdego z ww. ćwiczeń (to będzie sporo)
Jeżeli trafi Ci się jakiś podjazd to jedziesz go mocno, nawet na stojąco, z kadencją >90
trzecie 50 km w zależości od warunków pogodowych i terenowych jak będzie noga kręciła robisz TEMPO 3x10 km pokażdym TEMPIE
jedziesz 10 km odpoczynkowo na HR 65-70% HRmax; kadencja ok. 80;
TEMPO jedziesz na kadencji 80-90 (trochę podwyższona bo chodzi o szybkość) na 80-85% Hrmax

Shocked Very Happy


Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Mario.G




Dołączył: 30 Mar 2008
Posty: 336
Przeczytał: 0 tematów

Pomógł: 1 raz
Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 9:30, 04 Maj 2010    Temat postu:

Ale z pogodą się nie wygra Sad

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Zobacz poprzedni temat :: Zobacz następny temat  
Autor Wiadomość
Karol




Dołączył: 16 Sie 2007
Posty: 369
Przeczytał: 0 tematów

Ostrzeżeń: 0/5

PostWysłany: Wto 17:02, 04 Maj 2010    Temat postu:

....a pozniej wylaczasz playstation i kladziesz sie spac Very HappyVery Happy

Post został pochwalony 0 razy
Powrót do góry
Zobacz profil autora
Wyświetl posty z ostatnich:   
Napisz nowy temat   Odpowiedz do tematu    Forum Atlas Siedlce Team Strona Główna -> Treningi Wszystkie czasy w strefie CET (Europa)
Idź do strony Poprzedni  1, 2, 3 ... 8, 9, 10 ... 26, 27, 28  Następny
Strona 9 z 28

 
Skocz do:  
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach

fora.pl - załóż własne forum dyskusyjne za darmo
Powered by phpBB © 2001, 2005 phpBB Group
Regulamin